こんばんは、トラです！ 今日は仕事が休みだったので10時に起きました。昨日は11時に布団に入り、すぐに寝ることが出来ました。 昨日は仕事後にいつものトレーニングジムに行き20分間トレーニングを行いました。 メニュー サイドレイズ（ゴムチューブ）10回3…